2019年5月9日木曜日
2019年5月5日日曜日
つま先の方向を意識する
『美しく歩くためのテクニック』シリーズ。
今回は、つま先の方向を意識する、です。
以前にも『美しく歩くということ』で綴ったこともありますが
つま先の方向が美しさを左右します。
つま先が内側に入った内股状態や
つま先が外側を向いたガニ股状態は
決して美しい歩きとは言えません。
美しく見せるためには
つま先は正面に向ける必要があり
これは、後ろから歩き方を観察すれば
一目瞭然です。
つま先を正面に向けて着地するためには
つま先側から着地する・・・
母指球で着地する必要がございます。
母指球で着地する大切さは
先日シェアいたしましたが
仮に踵から着地をすると
つま先が地面に着地するまで
その方向を意識する必要があります。
これは、歩いている間中
意識しなければならない、ということです。
しかし、つま先側から着地をすれば
着地をする、その一瞬だけ意識をすれば
つま先を正面に向ける事が出来るのです。
一瞬だけ意識することによって
美しさは大きく変わってくるのです。
ねね
2019年4月14日日曜日
母指球に体重を乗せる大切さ。
前回は、ヒールで着地をするときには
つま先側から着地をし、母指球に体重の乗せると
お伝えしました。
母指球とは親指の付け根のふくらみの辺りを指しますが
なぜ、母指球に体重を乗せるのでしょうか。
母指球に体重が乗っていないということは
踵に体重が乗っていたり
脚の内側ではなく、外側の筋肉を使っている
ことになります。
ご自分の靴の踵の減り具合を見たとき
どちらの踵がすり減っていますか？
外側がすり減っていれば
着地したときに、体重は外側に流れ
脚の外側の筋肉を使っていることになり
O脚の原因ともなります。
脚の内側の筋肉を使わなければ
母指球に体重が乗りません。
母指球に体重を乗せ、内側の筋肉を使うことによって
O脚の改善にもなります。
また踵に体重が乗っていれば
歩いたときに背中が反りやすく
負担がかかり、腰痛の原因ともなります。
ヒールのある靴で、踵に体重を乗せた状態で
歩幅が広くなればなる程、背中が反り
腰に負担がかかるのです。
また、母指球にしっかりと体重が乗れば
脚の内側の筋肉だけでなく
ヒップ、そして腹筋へとつながってゆきます。
腹筋が身体の軸へと繋がり
この軸がなければ、ハイヒールで美しく歩くことは
出来ないのです。
ねね
2019年3月23日土曜日
2019年3月17日日曜日
つま先から？踵から？
ヒールで歩く時に、着地をするのは
踵からでしょうか？
それとも、つま先側からでしょうか？
ユーチューブや巷のハイヒールウォーキングのレッスンで
言われているのは、踵からの着地ですが
身体に負担のない歩き方をするのであれば
つま先側からの着地が正解です。
私がクライアントにレッスンを行う時も
必ずつま先側から着地をするように指導しています。
踵から着地をしてはいけない理由。
それは、踵から着地をすると膝が曲がります。
膝が曲がると美しく見えないことは勿論ですが
母指球に体重が乗りません。
母指球に体重を乗せる重要性は
後日、綴らせて頂きますが
踵から着地をすると、体重はそのまま踵全体に乗ります。
それは、重心が後ろにいっている状態です。
その状態で、逆の脚を前に出すと
重心が後ろにある為に、背中が反り
腰に負担がかかります。
腰に負担がかかるということは
腰痛の原因ともなります。
また、踵から着地をすると
その衝撃がダイレクトに腰にきます。
ヒールのある靴で歩くと腰が痛くなるという方は
この背中の反りと着地の衝撃が
原因である方がほとんどです。
ヒールのある靴で歩くときは
踵からではなく、つま先側からそっと
地面に着地させてあげてください。
ねね
2019年3月10日日曜日
2019年3月7日木曜日
2019年2月24日日曜日
2019年2月21日木曜日
2019年2月17日日曜日
隙間を意識する
美しく歩く為のテクニック。
今日は足さばきについて綴りたいと思います。
美しく歩く為には、ただ左右交互に
脚を出せば良いのではありません。
ここにも、たくさんのテクニックが隠されており
足さばきだけでもシリーズで綴れる程です。
今日のタイトル、隙間を意識する。
どの隙間かというと、脚と脚の隙間、
そして膝と膝の隙間です。
道ゆく人の歩きを観察してみると
一目瞭然です。
左右の脚が離れている状態で歩いている人の歩きは
決して美しくは見えません。
では、どのようにすれば良いのか。
コツは、膝と膝をぶつけにゆく感覚です。
右脚を後ろから前に運ぶときに
右脚の膝を、１本足で立っている左脚の膝の後ろに
ぶつけにゆく感覚で脚を前に運びます。
このときに左脚は、右脚にぶつかられても
バランスを崩さず、絶えられるだけの筋肉が必要となります。
筋肉の使い方に関しては、別の機会に綴りたいと思いますが
道ゆく人の歩き方を、是非観察してみて下さい。
脚と脚、膝と膝の間に隙間があるかないかでは
美しさが全く違います。
ねね
2019年2月11日月曜日
2019年2月3日日曜日
2019年1月23日水曜日
2019年1月17日木曜日
2019年1月14日月曜日
頭のポジション
先日はデコルテの意識についてシェア致しましたが
デコルテだけでは、美しい姿勢を保つことは
出来ません。
美しい姿勢を保つ。
その為には頭のポジションも重要となります。
成人の頭の重さは４〜６kgほどあります。
意識をしなければ、頭は前へ前へと
いってしまうでしょう。
頭が前にいくと、肩は内側に入り
デコルテは閉じてしまいます。
そして猫背となり、美しい姿勢を保つことが出来ません。
また、首や肩にも負荷がかかり
肩こりの原因ともなるでしょう。
顎を上げすぎず、頭をグッと後ろにプッシュする
そして、デコルテもグッと開くことによって
それだけで、ビジネスにおいては
男性でも女性でも、自信を表現でき
話の説得力も増し加わるでしょう。
女性であれば、デコルテの開いたお洋服とともに
頭のポジションとデコルテを意識すれば
それだけで、美しさを表現することが出来ます。
ほんの小さな意識で、自信と美しさは
表現出来るのです。
ねね
2019年1月10日木曜日
2019年1月9日水曜日
登録:
投稿 (Atom)